多功能牽引床廠(chǎng)家：如何避免腰椎間盤(pán)突出

來(lái)源：http://m.wheniampregnant.com|發(fā)布時(shí)間：2019-07-15| 瀏覽數(shù)：載入中...

   腰椎間盤(pán)突出這個(gè)疾病不只是老年人才患上了，現(xiàn)在大多上班族都是整天整天的坐著敲鍵盤(pán)久而久之也患上了腰椎間拍突出這一病狀。那應(yīng)該怎么做才能緩解這一癥狀呢？華康宏力多功能牽引機(jī)廠(chǎng)家為大家講述：
1健步走
  走路可以鍛煉腰、臀及下肢的肌肉力量，增強(qiáng)四肢與軀干運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，保持腰椎的生理曲度。
  走路時(shí)應(yīng)盡量挺胸收腹，腳掌先著地，由腳掌過(guò)渡到腳尖，緩沖膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力；鞋**選擇有減震功能的。
2游泳
  游泳可以鍛煉腰背肌肉，尤其是蛙泳，脊椎不承受縱向壓力，在不斷換氣過(guò)程中，腰椎和頸椎肌肉不斷運(yùn)動(dòng)，肌肉得到鍛煉和加強(qiáng)。
  長(zhǎng)期游泳對(duì)增進(jìn)腰肌，改善椎間盤(pán)突出都很有幫助。
  建議量力而行，一周游泳2次以上。
  踝關(guān)節(jié)的壓力；鞋**選擇有減震功能的。
3腰椎牽引

   除了運(yùn)動(dòng)，也可以去做做牽引，牽引也就是醫(yī)學(xué)中所說(shuō)的腰椎牽引，其針對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥的療效是肯定的，一般來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)难禒恳梢云鸬皆鰧捵甸g.，減少椎間盤(pán)壓力，擴(kuò)大椎管容量，可減輕突出的椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)根的壓迫和刺激，促使髓核不同程度的回納，緩解接肌的痙李和疼痛，促進(jìn)越核突出局部無(wú)菌性炎癥的消退。